HOE FIT BEN IK?
De enige manier om een - misschien confronterend maar wel - eerlijk antwoord te vinden op deze vraag en hiervan een objectief beeld te krijgen, is door te meten.
'Meten is weten'
(en gissen is missen)
Is de inmiddels ingeburgerde uitspraak van de Nederlandse natuurkundige en nobelprijswinnaar Kamerlingh Onnes en een veel gehanteerd principe in de wetenschap.
Meten van je conditie
Alhoewel het woord 'conditie' overal opduikt en voor de meeste mensen een vertrouwd begrip lijkt, blijkt de interpretatie ervan toch niet zo eenduidig te zijn. Het belangrijkste dat we hierover willen meegeven is dat je conditie bepaald wordt door niet een enkele, maar een reeks van factoren en ze bijgevolg niet op basis van één enkele meting kan worden bepaald.
Een objectieve inschatting van je uithoudingsvermogen
Je uithoudingsvermogen is één van die factoren die mee je conditie bepaalt. Gezondheid gerelateerd is het de meest doorslaggevende parameter van je conditie omdat je uithoudingsvermogen rechtstreeks in relatie staat met de kwalitatieve toestand van je hart en vatenstelsel en tevens een belangrijke rol speelt bij het onder controle houden van je lichaamsgewicht. SportMed hecht veel waarde aan een goed ontwikkeld uithoudingsvermogen en het SportMed Instituut ontwikkelde een specifieke test- en evaluatiemethode om je uithoudingsvermogen in kaart te brengen op een inzichtelijke manier.
SportMed IAND-test
Een SportMed IAND-test is een sportwetenschappelijke, non-invasieve inspanningsproef (*) waarmee je Individuele ANaerobe Drempel (IAND) wordt bepaald. Deze IAND stelt een gecertificeerd SportMed Cardio-expert in staat om op basis van het referentiekader dat door het SportMed Instituut werd ontwikkeld, een representatieve beoordeling te maken van je uithoudingsvermogen.
(*)Nagenoeg iedereen in goede gezondheid, ongeacht zijn of haar (on)getraindheid kan deze proef met goed gevolg afleggen. Bij de geringste twijfel (aanwezigheid van antecedenten die zouden kunnen wijzen op een risico n.a.v. de risicostratificatie die altijd wordt doorgevoerd) i.v.m. de gezondheidstoestand zal steeds het advies/de goedkeuring worden gevraagd van een arts.
Een SportMed IAND-test kan je afleggen:
- Op een fietsergometer
- Op een loopband
- of als zogenaamde fieldtest (enkel lopen)
De SportMed IAND-test kan worden uitgevoerd onder toezicht (van een SportMed Test-supervisor, een SportMed Cardio-trainer of een andere SportMed certified persoon) of als 'Self-test' (bv. @home, in een SportMed TestPoint, een SportMed365 Studio, in-company, ...).
De voorbereiding en nabehandeling (Analyse van de curves, interpretatie van de testgegevens, evaluatie van de testresultaten, het opstellen van het rapport en de toelichting) wordt steeds gedaan door een gecertificeerd SportMed Cardio-trainer.
Waarom een SportMed IAND-test afleggen?
Je kan dit om uiteenlopende redenen doen. Misschien wil je gewoon weten hoe het met je uithoudingsvermogen staat en dan is het resultaat van de test het doel op zich. Maar mogelijk vormen de testresultaten voor jouw (en je SportMed Cardio-trainer) ook het uitgangspunt bij het opstellen van je concrete en realistische lange, middellange en korte termijn doelen en/of zijn ze de bouwstenen voor het opstellen van een persoonlijk afgestemd trainingsprogramma volgens de SportMed methode. Een SportMed IAND-test is dus interessant voor zowel startende sporters, om op een verantwoorde en wetenschappelijk onderbouwde manier te kunnen beginnen met sporten als voor doorgewinterde atleten die willen weten waar ze staan.
Testopties voor de SportMed IAND-test
SportMed IAND-test op de fietsergometer
SportMed IAND-test op de fietsergometer
SportMed IAND-test op de fietsergometer
De SportMed IAND-fietsergometer test is de meest frequent doorgevoerde inspanningsproef die zich leent om mensen uit nagenoeg alle doelgroepen te kunnen testen. Hoe slecht de testpersoon er conditioneel ook voor staat, met de fietsergometertest kunnen in de regel altijd voldoende testwaarden worden verzameld om een zinvolle analyse en bij
De SportMed IAND-fietsergometer test is de meest frequent doorgevoerde inspanningsproef die zich leent om mensen uit nagenoeg alle doelgroepen te kunnen testen. Hoe slecht de testpersoon er conditioneel ook voor staat, met de fietsergometertest kunnen in de regel altijd voldoende testwaarden worden verzameld om een zinvolle analyse en bijhorende evaluatie te maken en deze als basis kunnen dienen voor het opstellen van een gepersonaliseerd trainingsprogramma. Voor het afnemen van deze SportMed IAND-fietsergometertest maken we gebruik van een SportMed Approved (self-)test fietsergometer, zodat we de belasting automatisch kunnen aansturen vanuit een applicatie die SportMed hiervoor heeft ontwikkeld en worden de hartslagwaarden tijdens de test automatisch geregistreerd worden in de file van de testpersoon.
SportMed IAND-test op de loopband
SportMed IAND-test op de fietsergometer
SportMed IAND-test op de fietsergometer
Deze test is interessant voor sporters die zich voornamelijk toeleggen op hardlopen. Hoe sportspecifieker iemand kan getest worden hoe representatiever de resultaten de fysieke toestand van de testpersoon weerspiegelen.
Voor het afnemen van deze SportMed IAND-test op de loopband maken we gebruik van een SportMed Approved (self-)test loop
Deze test is interessant voor sporters die zich voornamelijk toeleggen op hardlopen. Hoe sportspecifieker iemand kan getest worden hoe representatiever de resultaten de fysieke toestand van de testpersoon weerspiegelen.
Voor het afnemen van deze SportMed IAND-test op de loopband maken we gebruik van een SportMed Approved (self-)test loopband, zodat we de snelheid en/of helling automatisch kunnen aansturen vanuit een applicatie die SportMed hiervoor heeft ontwikkeld en worden de hartslagwaarden tijdens de test automatisch geregistreerd worden in de file van de testpersoon.
SportMed IAND-fieldtest (enkel lopen)
SportMed IAND-test op de fietsergometer
SportMed IAND-fieldtest (enkel lopen)
Een testtype dat we vaak hanteren wanneer sportclubs, scholen of andere groepen om een SportMed IAND-test vragen is de fieldtest variant. SportMed ontwikkelde specifieke software en hardware waarmee de SportMed IAND-test kan afgenomen worden van meerdere (tot 25) personen tegelijkertijd. De enige voorwaarde om een SportMed IAND-fieldtest
Een testtype dat we vaak hanteren wanneer sportclubs, scholen of andere groepen om een SportMed IAND-test vragen is de fieldtest variant. SportMed ontwikkelde specifieke software en hardware waarmee de SportMed IAND-test kan afgenomen worden van meerdere (tot 25) personen tegelijkertijd. De enige voorwaarde om een SportMed IAND-fieldtest te kunnen organiseren is dat we over een vlak terrein (of sporthal) kunnen beschikken waar we een cirkel/ovaal met een omtrek van minimaal 125m (ideaal is 200m) kunnen leggen.
Toelichtingen bij de SportMed IAND-test
NON-INVASIEVE TEST
Non-invasief is een duur woord om te zeggen dat bij een SportMed IAND-test geen bloedafnames (invasief) te pas komen. De SportMed IAND-test is dus geen medische, maar een sportwetenschappelijke test waardoor hij zich er beter toe leent om in te zetten voor de doelgroep waarnaar SportMed zich in hoofdzaak wil richten. Bij de SportMed IAND-test baseren we ons dus niet op de analyse van afgenomen bloedstalen, maar wel op de evolutie van de hartslag tijdens de test.
PRAKTISCH EN TOEGANKELIJK
De SportMed IAND-test wordt voorbereid door een gecertificeerd SportMed Cardio-trainer die op basis van zijn expertise een keuze maakt van de testoptie en het testprotocol dat het best aansluit bij de testpersoon en vervolgens de startbelasting instelt in de software applicatie die SportMed hiervoor specifiek heeft ontwikkeld.
ALGEMENE WETENSCHAPPELIJKE PRINCIPES VAN DE TEST
- Tijdens het afleggen van de test probeert de testpersoon zoveel mogelijk belastingsintervallen te voltooien, waarbij zowel de intervaltijden als de belasting volgens een bepaald stramien evolueren per interval, zonder daarbij tot uitputting te gaan. Alhoewel een diepe inspanning wordt gevraagd van de testpersoon, is de SportMed IAND-test dus GEEN maximale inspanningstest waarbij wel tot uitputting moet worden doorgegaan (wat enkel onder strikte medische omstandigheden mag plaats vinden)
- Onze interesse gaat uit naar de wijze waarop de hartslag, die tijdens de test wordt geregistreerd, van de testpersoon reageert op het opvoeren van de belasting
ANALYSE
Met de hulp van het SportMed softwareprogramma zal een gecertificeerd SportMed Cardio-trainer (of Cardio-expert) de hartslagcurve analyseren om het zogenaamde 'deflectiepunt' te vinden, vanaf waar de inspanning op anaerobe wijze begint te verlopen.
EVALUATIE VAN HET TESTRESULTAAT
SportMed ontwikkelde evaluatiecriteria om de testresultaten inzichtelijk te maken.
- Voor atleten en doorgedreven sporters maken we gebruik van de SportMed Cardio-score.
- Voor de beginnende sporter en sporters met voornamelijk gezondheidsdoelstellingen is de SportMed Cardio-score van ondergeschikt belang en hanteren we de SportMed Gezondheidsbarometer en het SportMed energiecriterium, visueel voorgesteld door de SportMed batterij.